أجيبي عن الاسئله لمعرفه إذا كان استهلاكك
للسكر ضمن الحدود الصحية أم انكِ تتناولين
كميه كفيله بزيادة وزنكِ؟؟
1)كم مره في الأسبوع تأكلين رقائق الحبوب
المضاف إليها السكر؟؟؟أ_كل يوم لايمكنني تخيل يومي دون طبق رقائق
الحبوب بالشكولاته.
ب_لا أتناولها أبدا آكل أحيانا الشوفان مع الحليب
وأحيانا رقائق الحبوب من دون سكر مع القليل من الزبيب
أو خبز القمح مع بيضه مسلوقة وفاكهه.
ج_آكلها أحيانا لكنني معتادة على تناول رقائق ذره عاديه
أو الحبوب الكاملة مع الزبيب والحليب الخالي من الدسم.
2)هل تضيفي السكر إلى الشاي والقهوة؟؟؟
أ_نعم ،اشرب يوميا الشاي والقهوة ودائما أضيف السكر.
ب_كلا لا اشرب الكثير من الشاي والقهوة وعندما
اشربهما لا أضيف السكر أبدا.
ج_عاده اشرب الشاي من دون سكر ولكن عندما اشعر
بأنني في حاجه إلى الطاقة أضيف ملعقة صغيره
من السكر أو ملعقتين.
3)هل تشربين عصير الفاكهة المحلى بالسكر والمشروبات
الغازية يوميا؟؟أ_نعم ،اشرب عاده علب من المشروبات الغازية يوميا.
ب_كلا أفضل شرب الماء لكنني اشرب من وقت إلى أخر
عصير فاكهه طبيعي.
ج_أحب العصير لكنني لا استطيع إن أقاوم المشروبات الغازية.
4)عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات هل تأكلين جاتوه
و البسكويت والشكولاته؟؟
أ_نعم هذا مآكله دائما.
ب_أبدا ،آكل الفاكهة الطازجة.
ج_أحب الاطعمه الصحية لكنني اسمح لنفسي أحيانا بتناول
الشكولاته والجاتوه خاصة إذا كنت أريد رفع معنوياتي.
5)هل تتناولين الحلوى بعد كل وجبه؟؟
أ_أتناولها بعد الغذاء والعشاء وأحيانا بعد الإفطار.
ب_كلا انا لا أتناول إلا الفاكهة الطازجة بعد الوجبات.
ج_اسمح لنفسي بقليل من الحلوى بعد العشاء أو بعد الغداء.

____امنحي نفسك (3نقاط لكل جواب أ)(نقطه لكل جواب ب)
(نقطتين لكل جواب ج)
النتــــــــــــــــــــــــــــــــــائج:ــــبين 5و7 نقاط:
أنت تسيري على الطريق الصحيح ، عندما تشعرين برغبة
في تناول الطعام حلو المذاق تعرفين إن الفاكهة هي الخيار الأفضل.
ــــبين 8و11 :
وضعك ليس سيئا ولكن يمكنك تحسينه توقفين عن الاعتماد على السكر
كوسيلة لرفع المعنويات وتهدئه النفس.
استعضي عنه بالفاكهة وعصيرها وعندما تشعرين بهبوط في الطاقة
فلا تلجئي إلى الحلويات ،حاولي تناول ملعقة من زبده الفستق

تسلمين اختي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووور