لون صفحتك

الان برنامج اخبار محشش متوفر للايفون و الايباد و الايبود حمله من هنا اخبار محشش نكت ترفيه كوميدي


العابي انا
العاب فلاش مشمش العاب 66z
كتبت موضوع ؟ .. مسآحه خاصه لروابط مواضيعكم الجديده
فعاليات اليوتيوب



عودة للخلف   منتديات منتدى محشش > عالم حواء - اسره مطبخ مكياج ازياء للبنات فقط > الطب البديل - اعشاب - ريجيم - تغذية

العاب فلاش العاب سيارات

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان


رد

 
LinkBack أدوات الموضوع ابحث في الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 22 Jul 2008, 03:31 AM   1
شاتته الادارة (طرده)
 






العالمي 11 غير موجود حالياً
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
معدل تقييم المستوى: 0 العالمي 11 is on a distinguished road

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان


 


أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان

يشترط في التغذية الصحيحة لجسم الإنسان ووقايته من الأمراض توفر ما يلي:
¯أن يكون الطعام متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من عناصر إنتاج الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والفيتامينات والأملاح المعدنية.
¯يحتاج جسم الشخص السليم إلى حوالي جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام من وزنه ،ويوفره الأغذية البروتينية
كاللحوم بأنواعها والألبان والأسماك والبيض وبذور البقول في الطعام
¯الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب مع غلافها وبذور البقول والخضراوات الورقية للاستفادة من تأثيراتها الوقائية ضد العديد من الأمراض مثل ارتفاع دهون الدم والكولسترول .
¯يفضل تناول الخبز المحضر من حبوب القمح الكامل (مع قشورها )(الخبز الأسمر ) عن الخبز الأبيض لارتفاع محتواه من الألياف الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم .
¯جعل طبق سلطة الخضراوات وثمار الفواكه في الطعام اليومي للإنسان للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية وألياف غذائية، كما تشغل الخضراوات وخاصة الورقية منها والخيار حيزاً في المعدة فتقلل الشعور بالجوع ،فتقلل كمية ما يؤخذ من الأغذية الأخرى التي توفر عدد أكبر من السعرات الحرارية للجسم .
¯يفضل تناول الأسماك مرة واحدة أو مرتين في الطعام الأسبوعي عوضاً عن اللحم والدجاج للاستفادة من المزايا الوقائية والعلاجية للأحماض الدهنية عديدة عدم التشبع من نوع أوميجا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها ضد ارتفاع الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم .
¯تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة مــثل السمنالحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض ولحم أعضاء الحـيوان (كالمـــخ واللسان والكبد والكلى والكوارع) لتجنب ارتفاع تركيز الكولسترول فـــي الدم ثم ترسبه على جدارالأوعية الـدموية في الجسم¯استعمال الزيوت النباتية المستخرجة من جنين الذرة أو دوار الشمس أو ثمار الزيتون عوضاً عن الدهون الحيوانية والسمن الحيواني والصناعي والزبد في تحضير أطباق الطعام لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية للجسم والموجودة بنسب مرتفعة فيها .
¯لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول أطباق الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعرات حرارية قد تفوق احتياجات الجسم (فيوفر كل جرام منها 9 سعرات حرارية وهذا يمثل أكثر من ضعف ما يوفره وزنة مماثلة من الكربوهيدرات أو البروتينات وهو 4 سعرات حرارية ).
¯عدم الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر لأن السكر يتحول داخل جسم الإنسان إلى دهون تترسب على جدار الأوعية الدموية.فيه،كما يؤدي عدم إزالة السكر الملتصق بالأسنان بواسطة الفرشاة إلى حدوث النخر فيها .
¯تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأن الغاز الموجود فيها يتمدد بفعل الحرارة داخل المعدة فيؤدي إلى خروج الطعام منها عبر فتحة البواب حتى دون اكتمال هضمه مما يضيع فرصة تحلله بفعل العصارة المعدية.
¯تجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب التانين الموجود فيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد والكالسيوم والفسفور.

متعكم الله بالصحة و العافية

تحميل
هل اعجبك هذا الموضوع اذا اضغط على هذا الزر فقط لكي ترشحه لغيرك
الموضوع الاصلي : أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان    ||   المصدر : منتديات


______من مواضيعي_____
0 تبي تنام بسرعه تعالوا ادخلوا
0 فتاة ترتكب الفاحشة امام اختها الصغيرة
0 رجل تزوج امراة فوجدها حامل انظروا ماذا فعل
0 بوسةغمزة كفههههه
0 لعبة وصل 1 و فر البيضه 2 اهدي وردة 3 اسجن 4 اخرج السجين 5 انته ا
0 3615 أطول سلك تلفون بمناسبة رمضان
0 الهدف رقم 5000 في تاريخ ريال لغوتي
0 واصل سطوته على الأهلي وانتشر في شوط واحد وبرزت ملامحه نصر كحل العين تأخر بهدف وقلبها هدفين
0 نتائج مباريات تصفيات قاره اسيا إلى كاس العالم 2010
0 صور أختراعات حديثة وعجيبة
  رد مع اقتباس مشاركة محذوفة

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان

تولبار المنتد اضغط هنا للتبرع لجمعية انسان للايتام
قديم 23 Jul 2008, 08:07 AM   3
:: قحوووز سآآبقآآآ :::
 الصورة الرمزية ..{ćяαžỵ}..
 






..{ćяαžỵ}.. غير موجود حالياً
Thanks: 0
Thanked 1 Time in 1 Post
معدل تقييم المستوى: 29 ..{ćяαžỵ}.. has a spectacular aura about..{ćяαžỵ}.. has a spectacular aura about
إفتراضي

رد: أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان


 


ماتقصر والله

معلومات مفيدة ومهمّه

مشكور


______من مواضيعي_____
0 دوري زين السعودي 2009-2010 الأسبوع الثاني عشر [الهلال Vs القادسية] [ الأهداف بكل التعليقات + الأهداف للجوال + ملخصات + صور متحركة + تصاريح ] ‏
0 █◄◄ ░آلآتفآق × آلهلآل ░ آلقنوآت آلنآقلة , آلتوقيت , ملعب آللقآء ... ►►█
0 كأس الأمير فيصل بن فهد 2009-2010 - الجولة الرابعة [الهلال Vs النصر] [الأهداف + ملخصات - صور متحركه ]
0 خليل جلال يطرد عبدالعزيز الدوسري بناء على توصية من حسين عبدالغني :: فيديو وصور::
0 دوري زين السعودي -2009-2010- الأسبوع الثالث [الوحدة Vs الهلال] [أهداف المباراة + الأهداف للجوال + ملخصات + صور متحركه + تصاريح]
0 خلاص بصير مرشد طلابي في المستقبل + أخيرآ قرب رمضآآن >>>ترى فيه صور أكل فآتنه
0 اهلا بزين وجه حلى الليالي - صور مسن رمضآنية
0 صور لمستوطنة الخمر في اوروبا!!!!
0 لا تنشب بخبل سوآلف وشطحآن صور أعضآء والحش فيهم
0 غسالات تخلي اللي مايشتري يتفرج
  رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
أنماط عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات المشاركة الأخيرة
لجسم معطر طووول اليووووم 000 دلوعة أمي منتدى التدبير المنزلي ، كروشيه 2012 ، اشغال يدويه وتريكو بالصور 11 23 Oct 2009 03:54 AM
الأحتراق التلقائي لجسم الانسان تورا بورا منتديات عامه وشاملة 1 12 May 2008 08:54 PM
أحصل على بريد XXXXwcn عبر الهوتميل الأن الخاطف توبيكات x توبيكات فقط 4 02 May 2008 03:38 PM
أحصل على شهادة Icdl فى ثلاثة أيام yasser72 منتديات المواضيع المسجونة 1 26 Mar 2008 04:21 PM
مجسم للكعبه من الشوكولاته أبوعصام صور المحششين Images Only موقع صور 2012 3 01 Oct 2007 11:22 PM

سيرفرات الموقع والمنتدى تحت ادارة شركة

Privacy Policy - copyright - parents - Contact us - Advertise with us - خلطات زيادة الوزن - صحة المرأة - علاج حب الشباب- الرجيم انقاص الوزن- تمارين الظهر

كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:24 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO