لون صفحتك

الان برنامج اخبار محشش متوفر للايفون و الايباد و الايبود حمله من هنا اخبار محشش نكت ترفيه كوميدي


العابي انا
العاب فلاش مشمش العاب 66z
كتبت موضوع ؟ .. مسآحه خاصه لروابط مواضيعكم الجديده
فعاليات اليوتيوب



عودة للخلف   منتديات منتدى محشش > منتديات اجتماعية ثقافية اسلاميه منوعه > منتديات عامه وشاملة

العاب فلاش العاب سيارات

كيف تقوي شخصيتك وتفرغ غضبك


الموضوع مغلق

 
LinkBack أدوات الموضوع ابحث في الموضوع أنماط عرض الموضوع
قديم 09 Apr 2006, 02:51 PM   1
عقيـــد
 






وحدة من الناس غير موجود حالياً
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
معدل تقييم المستوى: 25 وحدة من الناس is on a distinguished road

كيف تقوي شخصيتك وتفرغ غضبك


 


كيف تقوي شخصيتك وتفرغ غضبك

تدربات وجدانية لتقوية الشخصية



هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي :
---ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
---العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
---نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
---الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب
---كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية
------------------------------------------------------

اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:

- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية

- حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك







التدريب الثاني


- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب


- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .

--------------------------------------------------------------





ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف





علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها




ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه

وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :





التدريب الاول

اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..


كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك

ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي

تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك






----------------------------------------------------------------

ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر اعصابنا ان تعود الاعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الاعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى اعادة الاعصاب الى حالتها الاولى من الارتخاء باتباع التدريبات التالية:
التدريب الاول:
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء


- استلق على ظهرك

- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -

- ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..

- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك

- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد







------------------------------------------
رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الاشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به اذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم .


لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية :


لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال




- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم

- حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة

- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار الوان ملابسها وملابسك

- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وابرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك

- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي اوراقك وفي كل شيء تمتد اليه يدك

- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلىايجادة في نفس الوقت









---منقول---

تحميل
هل اعجبك هذا الموضوع اذا اضغط على هذا الزر فقط لكي ترشحه لغيرك
الموضوع الاصلي : كيف تقوي شخصيتك وتفرغ غضبك    ||   المصدر : منتديات


______من مواضيعي_____
0 فضل التسبيح تعالوا خل نجمع لنا حسنات وبدقايق قليلة
0 اكتب اسمك بالدم وباللغة الفرعونية وناسة مررة لايفوتكم
0 انا احبك وانت تحبني ونهايتها معك ورى ماتخطبني نقاش محشش
0 الحقونا المنتدى يغرق ياويلي اللي مايعرف يتسبح لايدخل
0 وش الحل مع هالمشكلة الدخول للمختصين ومشرفين القسم
0 لاصحاب الخبرة فقططططططططططط
0 مات وفي يدة الريموت
0 الأذان لا ينقطع عن الكره الارضية 24 ساعه 00سبحان الله مهم
0 سبق جديد للإتصالات السعودية بهذه الخدمة
0 طريقة مسح الصور من الجوالات ذوات الكاميرات للأبد
  مشاركة محذوفة

كيف تقوي شخصيتك وتفرغ غضبك

تولبار المنتد اضغط هنا للتبرع لجمعية انسان للايتام
قديم 15 Apr 2006, 07:56 PM   2
Nks
彡彡
 الصورة الرمزية Nks
 






Nks غير موجود حالياً
Thanks: 12
Thanked 120 Times in 41 Posts
معدل تقييم المستوى: 86 Nks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond reputeNks has a reputation beyond repute

Awards Showcase

 


...

نونه أنا معك بكل اللى قلت بس بهذي لا...



التدريب الثاني


- احضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب



- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)

- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء

هذا التدريب عند أستخدامه حلو بس بعد ماتخلصين تبغين تجمعين القطع اللى أنت أبسلامتك قطعتيهن وهو اللى يبغى يجيب لك المرض اللى تقول عنه.


بس يانونه أتركي المحششين بحالهم الزوار عشره ونهبلوا والدليل أنهم ماردوا.

خلى لى لنا الباقين نبغى نشوف ردودهم.




دمت يامجنونه بخير.


  مشاركة محذوفة
الموضوع مغلق

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع ابحث في الموضوع
ابحث في الموضوع:

البحث المتقدم
أنماط عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code هو متاح
الإبتسامات نعم متاح
[IMG] كود متاح
كود HTML معطل
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


سيرفرات الموقع والمنتدى تحت ادارة شركة

Privacy Policy - copyright - parents - Contact us - Advertise with us - خلطات زيادة الوزن - صحة المرأة - علاج حب الشباب- الرجيم انقاص الوزن- تمارين الظهر

كل الأوقات هي بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO