قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقول
******************************

نوما هنيئا للجميع


دموعـــهـ

دمعة الشوق موضوك رائع

لكن فيه خطأ < اتكلم عن نفسي

انا كل ما طالت فترة النوم عندي

ارتاح واقوم مروقة وراضية عن الكل


يقولون خذ النصيحة من مجرب ولا تأخذها من طبيب


تحيتي
مذهلة

الله يجيرنا كل هالامراض من كثرررة النوووم...

انا وحدة بصراحة انام ب12 ساعة واحيانا اوصل لل15 ساعة ..خخخخ


يسلموووا على الموضوع..

هعههههههههههههههه

مشكوووووووووورين للمرور

وانا والله كل ماطال نومي قمت مكدره وراسي يوجعني

تحياتي للجميع
دموعهـ

يوووو نومي ازيد من 12 ساعة يوميا

مشكورة خيوووو على المشاركة

تحياتي

تسلمين أختي موضوع جميل

هلا فيكم مشكورين للمرور

تحياتي لكم
دموعه

مشكورة اختي على المعلومة ....
اي والله صدقتي اختي ...
لانه من ناحيتي انه اذا انام باليل 5او 6 ساعات او اقل بصراحة اقوم من النوم مرتاحة ونشيطة ولكن اذا نمت باليل اكثر من 5 ساعات او اكثر اقوم احس بالتعب وكاني ولا نمت واحس روحي كسولة ما اشتهي اكل ولا اشرب... والصداع الله لا يراويكم ...
يعطيك العافية.......

معلـــــوومـــاات حلـــوه ومفيـــده
يسلمــــوووو علـــى المـــووضووع

تحيااتــــــــــــي

فعندما أنام أكثر من 8 أو 9 ساعات أحس
بالخمول والتعب وآلام في جميع مفاصل الجسم
وكأنما كان على صدري جبل .. وأحس بنشاط
وحيوية واستعداد لعمل أي شئ عندما يتراوح النوم
مابين 7 - 8 ساعات .. وأنا أؤيد مانقلته أختنا
( دمعة الشوق ) وأشكر لها مجهودها الذي قامت به ..


أخوك: -(( ساهر الليل ))-